DICAS PARA ALTITUDE DOENçA TIBETE

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Dia 18: Shigatse - Dicas para o mal da altitude Tibete - Lhasa

Hoje é o nosso último dia inteiro dessa viagem ao Tibete e temos que mudar de Shigatse para Lhasa, depois desses dois últimos dias no acampamento base do Everest, em uma viagem de 6 horas por 270 quilômetros e foi assim que aconteceu conosco em todas as rotas da rota pelo Tibete de carro, embora as estradas estejam em muito boas condições, os controles de velocidade são extremamente difíceis, tornando necessário percorrer, por exemplo, 38 quilômetros em 75 minutos, algo que, se não, você se reúne, implica a retirada de pontos mais a multa correspondente.

Rota de hoje, de Shigatse para Lhasa

No caminho hoje, temos um dos controles mais difíceis do Tibete a esse respeito, então deixamos Shigatse depois do café da manhã no Shigatse Hotel, quando são 8 horas da manhã, desta vez cercados por paisagens com muito mais vegetação do que a região. passeios nos dias anteriores, que eram muito mais áridos.
Depois de algumas paradas para esticar as pernas e longas conversas com Pasang, chegamos a Lhasa às 14:30 da tarde, passando pela estação de trem e atravessamos a ponte de onde você tem vistas espetaculares do palácio de Potala, a primeira que vimos quando chegamos, depois de desfrutar do trem das nuvens por 48 horas, com o qual começamos essa incrível viagem ao Tibete. Esse é outro dos muitos sinais de que essa viagem está nos deixando?

Já no centro de Lhasa, a primeira coisa a fazer é ir diretamente ao escritório da Sichuan Airlines, com quem voaremos amanhã de Lhasa para Chengdu, para confirmar os vôos e também, do nosso celular, confirmar e fazer check-in no aplicativo da KLM para amanhã, desde o nosso vôo de Chengdu, onde faremos uma escala de pouco mais de três horas, voaremos para Amsterdã e depois para Barcelona novamente com a KLM, como fizemos para viajar para o Tibete no voo de Barcelona.

Aplicação KLM

Com todos os vôos confirmados, Pasang e Tre nos levam ao Tashitakge Hotel Lhasa, onde ficávamos todos os dias em Lhasa no início da viagem e voltamos para passar a última noite na cidade.
Depois de fazer o check-in e deixar as mochilas, vamos direto para o almoço e, como poderia ser de outra forma, depois da mesa aproveitamos a oportunidade para aproveitar e aproveitar a área de Barkhor nessas últimas horas na cidade.

Barkhor

Se percebermos e sem olhar o relógio durante toda a tarde, quando nosso corpo começar a nos pedir um descanso, decidimos que é hora de dizer adeus a Lhasa, decidindo antes dessa despedida viajar pela última vez ao kora de Barkhor, um dos experiências mais incríveis e maravilhosas que tivemos em nossas viagens e que muitas vezes você a repete, sempre será diferente.

Kora de Barkhor

Dicas para o mal da altitude no Tibete

Não queremos terminar este artigo sem fornecer alguns conselhos sobre doença de altitude no Tibete, um dos fatores que acreditamos, mais deve ser levado em consideração em uma viagem como essa, na qual toda a viagem ocorre acima de 3500 metros de altitude.
Embora essas dicas não signifiquem que você não deva consultar um médico, é mais recomendável sempre fazê-lo, seja para responder a perguntas sobre vacinação, doença de altitude ou qualquer problema médico, pois são os profissionais que realmente podem lhe dar uma resposta completa. e, acima de tudo, sabendo do que estão falando.
Portanto, essas dicas são extraídas de nossa própria experiência e das recomendações que eles nos deram, sem serem válidas para todos os viajantes.

Os sintomas mais freqüentes da doença da altitude são vômitos, dores de cabeça, dores de estômago e / ou fadiga, sintomas que devem ser observados para agir de acordo.

- Depois de visitar o Centro Internacional de Saúde, nosso médico nos aconselhou, como nas outras ocasiões em que estivemos em destinos em alturas acima de 3000 metros, para tomar o Edemox.
É um medicamento que, sem ser específico para o mal da altitude, palia seus efeitos. Deve ser tomado duas vezes ao dia, um comprimido a cada 12 horas, começando dois dias antes de atingir a altura máxima e continue dois dias depois de sair dessa altura.
Essa é a diretriz geral, embora, no nosso caso, possuindo um itinerário em que a altitude fosse considerável em muitos pontos, recomendamos fazer dois cursos de medicação: um antes de chegar a Lhasa, que começaríamos a tomar no trem de Xangai para Lhasa e outro que começaria 2 dias antes de chegar ao acampamento base do Everest, o ponto em que estaríamos em uma altitude mais alta, dormindo a 5200 metros acima do nível do mar.
- Outro dos dicas para o mal da altitude no Tibete o que nosso médico nos deu foi tomar glicose e cafeína durante os dias da viagem, pois esses dois componentes também aliviam os sintomas da doença da altitude. Para isso, compramos comprimidos de Biodramina com cafeína e comprimidos de glicose para atletas.
Foi-nos dada uma orientação de tomar uma a cada 6/8 horas. Já tomando Edemox, preferimos diminuir um pouco a dose, apenas nos dias em que ultrapassaríamos 4500 metros e com um regime de 1 comprimido a cada 12 horas.
- É conveniente levar no armário de remédios, além da medicação habitual, se você a tomar e a medicação recomendada pelo seu médico para doenças em altitude, ibuprofeno para dor de cabeça.

Como já mencionamos, queremos enfatizar que essas recomendações são médicas; portanto, recomendamos que você converse com um médico antes de comprar ou tomar qualquer coisa, pois, de acordo com seu histórico médico, essas recomendações podem ser mais ou menos válidas.

- Beba pelo menos 3 litros de água por dia, isso nos fará hidratados e, portanto, temos menos sintomas da doença da altitude.
- Não coma alimentos abundantes durante os primeiros dias de adaptação. É aconselhável comer hidratos, uma vez que são de digestão lenta e, portanto, melhores para o corpo nessas circunstâncias.
- Outro dos dicas para o mal da altitude no Tibete Não é para beber álcool, especialmente nos primeiros dias, quando o corpo está totalmente adaptado.
- Não é conveniente fazer esforços desnecessários. Aquela foto que você tanto gosta de pular na frente de uma paisagem espetacular, é melhor deixá-la quando estiver totalmente adaptada à altitude.
- Em relação ao exposto, é melhor se mover com calma, andar devagar e não correr. Mesmo que você não se sinta mal e não pareça, quando estamos acima de 2700 metros, o oxigênio é muito menor; portanto, seu corpo precisará fazer muito mais esforço para qualquer atividade. É melhor ter calma.

Mosteiro de Rongbuk com o Everest em segundo plano. Dicas para o mal da altitude no Tibete

- Vista a roupa certa. Embora isso pareça não ter nada a ver com a doença da altitude, está intimamente relacionado. Deve-se pensar que no Tibete existe uma grande diferença de temperatura de uma área para outra e mesmo no mesmo local, as temperaturas variam vários graus entre dia e noite. Conseguir um resfriado no Tibete não é o mesmo que fazê-lo em outros lugares, pois é necessário adicionar os sintomas prováveis da doença da altitude aos causados por um resfriado. Vale a pena cuidar de si mesmo.
- Embora isso não seja essencial, acreditamos que pode ajudá-lo, se necessário. Além de ser um bom suporte psicológico, sabendo que você o carrega e que pode viajar com mais calma. Nós nos referimos ao oxigênio. Existem três opções. No nosso caso, carregamos um tanque de oxigênio e uma garrafa, sem precisar usá-los, mas sabendo que os tínhamos, a verdade é que eles nos ajudaram a viajar mais silenciosamente.
- Farmácia oxigênio. Nós o compramos em uma farmácia em Lhasa. São pequenos barcos, usados para inalar várias vezes. Pelo que eles nos explicaram, tanto na farmácia quanto no médico antes de partirmos, ele pode ser usado nos casos em que você se sente mal, embora não seja aconselhável fazê-lo em muitas ocasiões ou como uma adaptação, pois seu corpo se acostumará nessas doses de oxigênio e quando você parar de tomá-lo, encontrará muito pior.

Oxigênio de farmácia

- garrafa de oxigênio. É necessário conversar com a agência com a qual você organizou a viagem. Seria necessário especialmente para os pontos mais altos da viagem, como o lago Namtso, a montanha passa ou se você for ao Everest Base Camp, onde dorme mais de 5200 metros acima do nível do mar.

Tanque de oxigênio

- Oxigênio no trem das nuvens. O trem que chega ao Tibete é equipado com saídas de oxigênio, tanto nos compartimentos, apenas na primeira classe (berço macio), quanto nos corredores, no restante das aulas. Se você se sentir mal, basta ligar para alguém da equipe para fornecer os tubos que são colocados no nariz para que você possa sua dose de oxigênio. Não precisamos disso, mas vimos muitos viajantes que precisavam, principalmente a partir do momento em que ultrapassamos os 3000 metros.

- Não fique obcecado com a altura. Isso é algo muito mais importante do que pode parecer inicialmente e é que o fator psicológico é muito mais traiçoeiro Aquele corpo muitas vezes. É melhor não pensar sempre em que altitude estamos e sempre estar ciente das reações do corpo. Claro que é importante que eles estejam atentos, mas não obcecados.
No nosso caso, este é o único dos dicas para o mal da altitude no Tibete que não seguimos à risca e é que, no início, usamos muitas aplicações que indicavam a altura em que estávamos em cada momento.
No meu caso (Vanessa), houve um momento em que eu estava mais atento à altitude do que à experiência, então decidi não usá-lo novamente e, portanto, não estar tão consciente do meu corpo de acordo com o quão alto estávamos a cada momento.

Altitude voltada para o Everest. Dicas para o mal da altitude no Tibete

- Em conveniente reservar o primeiro dia de toda a viagem em Lhasa para se adaptar. O ideal seria não ter planejado nenhuma visita naquele dia e descansar ou andar sem muito esforço, sempre se adaptando à altura.

- Deixe as excursões ao lago Namtso, por exemplo, nos últimos dias de sua estadia no Tibete, pois para chegar lá é preciso passar por um porto com mais de 5000 metros e o próprio lago a 4700 metros acima do nível do mar.

Lago Namtso no Tibete

E o mais importante, quando os sintomas da doença da altitude não desaparecem e se tornam cada vez mais graves, mesmo em repouso, você precisa ir ao hospital ou ligar para o seguro para visitar um médico o mais rápido possível, para evitar problemas mais sérios. Não se assuste, mas o mal da altitude não é absurdo e, nos casos mais graves, pode causar a morte.
Ter um bom seguro de viagem e viajar com uma agência confiável e especializada é uma aposta segura nesse caso.

Lembre-se de que qualquer viajante estrangeiro que queira viajar para o Tibete deve fazê-lo por meio de uma agência (é impossível viajar de graça para o Tibete), adicionando a um grupo ou em particular e tendo, antes de entrar no Tibete, uma rota fixa, que a agência terá enviado e deve ser aprovada pelas autoridades chinesas.
Para obter o visto e todas as permissões, é necessário que esse itinerário seja aprovado pelas autoridades. Também não é possível modificar o itinerário em tempo real, algo muito importante a ser lembrado, pois forçará você a ter clareza sobre o que deseja visitar desde o primeiro momento, pois, com base nisso, a agência gerenciará as permissões.
No nosso caso, viajamos com o Guia da China, que conseguiu todas as permissões após criar um itinerário personalizado em conjunto, com um guia em espanhol e que nos levou a desfrutar como nunca imaginamos esse lugar mágico.